妈妈，妈妈，闹钟响了，起床了。宝贝，你怎么不早点叫醒我、超时送不到货很麻烦的。妈妈，我看你太辛苦了，想让你多睡一会、宝贝#母子 #用抖音记录卡车生活

夏天火气重，爱喝碳酸饮料又怕不健康的，那你可以试试健力宝的新品无糖苏打水，你真的很难想象它能有多好喝，超市一瓶四五块，现在到手一箱十二瓶才这价，不薅真的亏到哭，它的气泡比普通碳酸饮料更过瘾，一口下去气泡在嘴里滋啦滋啦炸开，天热冰一下嘎嘎清爽好喝，用来做咖啡或调饮都很不错，而且没有糖和热量，管理期的也能大胆炫，趁着划算你们真的得尝尝#健力宝 #苏打水 #我超好喝 #仙女都在喝什么 #夏日饮品

不做有氧减脂第140天。 我们普通健身爱好者，体脂想要减的低一些，核心问题离不开热量缺口。三分练，七分吃，只要运动，就有消耗，大部分人都没问题。而饮食，很多人容易吃的太少，或者太多，热量缺口需要在500到800之间，减脂就不太容易卡平台。至于做不做有氧，对于我们普通人来说，要看热量缺口的大小。以我目前减脂进度为例，基础代谢在1600左右，饮食摄入在1500多，运动消耗大概四五百大卡，加上日常消耗，缺口在600, 700左右，在少掉肌肉的情况下还能有效减脂。但相较于加入有氧减脂，吃的可能要少些，减脂速度稍慢