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打通淤堵有妙招，每天坚持十分钟血管操，一通百通，浑身轻松
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每天睡前抬腿30下，疏通肝胆经，打通淤堵，经络通了身体好了
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这样一蹲一翘，疏通脚底6条经络，打通淤堵，腿脚都灵活
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每天这样甩手50次，我就练了10天，打通全身淤堵，胜过百步走哦！
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二个动作每天十分钟相当于按摩一小时，经络通畅，一身轻松
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时间不多的姐妹可以来练！就每天跟练十分钟 练两遍
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每天练习十分钟，疏通经络改善气血循环，改善手脚冰凉，失眠多梦
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基础体式串联！疏通经络，每天早晚各练一遍，保持年轻态！
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每天十分钟自行牵引拉伸放松颈部腰部，练完整个 轻松了
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通瘀堵，从腿脚做起，二个动作每天坚持十分钟，全身舒服又轻松
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中老年人多练这几个动作，每天坚持锻炼十分钟，越活越年轻
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适合所有人练保养五脏的黄金动作，每天十分钟，五脏健康人长寿，
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