上胸整体围度力量最有效动作上斜杠铃卧推 #练胸 #胸肌训练

上斜卧推杠铃70公斤，主要锻炼胸上肌，62岁健身爱好者，加油！

50kg上斜卧推。#胸肌训练 #卧推 #不重

平板杠铃卧推 130kg10 次（愤怒） #健身 #日常训练 #卧推

练卧推又弄弯一根杠铃杆#脂包肌 #力量举 #卧推 #自然健身

3D动画演示杠铃卧推起始姿势、握距、动作过程正确姿势 #卧推 #健身 #练胸 #健身小白必看经验 #健身教学

关于杠铃卧推的具体落点，不必纠结，听我抖完

男子在家卧推时力竭被90公斤杠铃压住，妈妈听到呼救飞奔而来

如何避免平板杠铃卧推胸大肌撕裂#胸大肌撕裂 #卧推 #池野林club #caesar凯撒 #健身小白必看经验

#消副乳 平板卧推，杠铃、哑铃哪个更好？#纪妈#好身材暑于你

高效有力的卧推应遵循「向上向后」的弧线轨迹，而非垂直上下的路径。若杠铃在胸部落点过高，同时肘部过度外展，会给肩部带来不必要的压力，并破坏最佳发力传导。 纠正方法：将杠铃下放至胸部中下部，保持肘部与躯干呈45-60度夹角。上推时，将杠铃向肩部方向驱动，而非直上推起。优化后的动作可减少肩部压力，提升力学效率，并最大化推举力量。#杠铃卧推 #肩峰撞击 #杠铃卧推正确姿势 #健身干货

卧推动作稳定 做自己能做的角度幅度