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生娃后大肚腩小腹凸出，腰两侧赘肉很多，想要紧致的腹部，这个呼吸哑铃真的很好用，它增加了负重帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强，坚持每天100个腹平了腰细了，肉肉也紧致有型了#呼吸训练 #膈肌训练 #腹式呼吸 #核心力量

《雨点心冷》 为了攻略男主，我假装不知情的喝下他加了料的水，任由他将我的肾换给小白花女主。事后,男主为补偿我，答应和我结婚。可婚礼当天，女主为了搅局故意玩失踪，引得全场大佬纷纷出动寻人，除了被挖了半个肾还穿着染血婚纱的我。正当我在内心疯狂吐槽这对癫公癫婆时，熟悉的电子音响起，宿主要不要更换一个攻略目标？但更换的前提是本体死亡哦#女生必看 #大学生 #暑假

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频