突进进攻重点是看能不能组织好前一拍，想进攻必须学会做网前哦

必须停止前进！胜利前却严令停止进攻的彭老总：志愿军的命也是命

还不会做酱肉馅儿的朋友看过来，学会了自己在家也可以做哦#抖音美食推荐官 #美食教程

这个调好高假音我的嗓子唱不上去，所以才想着看能不能硬顶上去，非专业，高音那一段突然大声是因为我只有这样才能唱上去，因为没学过声乐所以不知道怎样才能更顺滑好听的唱出来。宝宝们我是发着玩玩的，没想到会小火，我又重新唱了一遍大家可以去听一下哦🤓#坠落#清唱#蔡健雅 #坠落

45岁学烧烤做学徒工第26天，没学烧烤前，觉得一个茄子15块有点贵，今天终于知道贵的原因了，烤个茄子好费时间啊，要烤15分钟，程序又多，刷油，翻面，刷酱，撒料，打蒜蓉，撒葱花，好多工序哦，师傅说：“这已经是又基础又简单的烤茄子了，很多南方烧烤加的料要更多更复杂”。你们那里烤茄子都怎么烤加什么呀？ 今天早下班，杭州今天的天气很凉快，今天烤了很多串热的很，下班回来路上这天气很舒服，一天的疲惫都没了，杭州的夏天应该过去了吧？#烧烤 #烧烤学徒 #记录真实生活

私信问我保持身材方法的宝宝们，我今天课比较多，有一部分我回复不过来啦，降低体重效果明显的还是节食，不过我自从舞蹈生转专业后就不会用这种极端手段啦哈哈，很伤身体，更推荐你们吃健康、干净高蛋白的食物，拒绝高油高盐，搭配瑜伽普拉提或者去健身房做一些小重量训练，视频中的这种小重量既不会增大四肢围度，还有很好的塑形效果，不过练的重量少再加我体脂率没有很低，看不出什么训练痕迹，但是还蛮有劲儿的（我去健身房练器械比较少，瑜伽普拉提多一点，所以器械动作不一定正确，有需要可以找专业教练指导，不要跟着我学哦）推荐推荐～#健身