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解锁跪坐的隐藏好处！简单又实用，跟着练就对了。#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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别再瞎躺了！这个“放松神姿势”试过都夸好#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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被低估的金刚趴！日常练一练，身体轻盈感拉满#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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谁练谁知道！每天10分钟，手腕酸爽到尖叫，力量直接拉满#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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睡不够、白天乏？试试这个仰卧颠足！每天3分钟，我试了10天，感觉比多睡3小时还轻快～#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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#洗髓功#养生#居家锻炼 吐纳锻炼不要拘于形式，气入丹田是关键
2025-09-02
千万别小瞧这个动作，谁练谁知道#古法锻炼#居家锻炼小动作大作用#拍打操 #洗髓功@爱练功-徐威
2025-09-17
练腿先练胯，这三个动作谁练谁知道#古法锻炼 #小动作大作用#居家锻炼#洗髓功#帝王功@爱练功-徐威
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🌸52岁，当我踩上瑜伽垫的那一刻，像被什么轻轻敲了下心门——原来退休不是剧终的落幕，是终于能把闹钟拨停，把“我该做”换成“我想做”！ ✨别等什么“合适的时机”，你想做的事，30岁开头有30岁的滚烫，50岁起步有50岁的沉稳。阳台的风会绕着你舒展的手臂打个转，地板会悄悄记下你压腿时匀匀的呼吸，就连墙上的影子，都在跟着你慢慢拉长。这些认真活过的“此刻”，早晚会变成往后日子里，自己给自己的掌声。 ✨毕竟人生这趟车，方向盘一直攥在自己手里呢。 #瑜伽#倒立#一字马#最好的抗衰是运动#居家锻炼
2025-09-07
