每天踮脚尖5分钟，坚持一周身体变化太惊喜！#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

解锁跪坐的隐藏好处！简单又实用，跟着练就对了。#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

别再瞎躺了！这个“放松神姿势”试过都夸好#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

别吹牛！这个动作90%的人做不到100个，不信你试试。#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

被低估的金刚趴！日常练一练，身体轻盈感拉满#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

谁练谁知道！每天10分钟，手腕酸爽到尖叫，力量直接拉满#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

睡不够、白天乏？试试这个仰卧颠足！每天3分钟，我试了10天，感觉比多睡3小时还轻快～#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

专属男人的洗髓拍打功#洗髓功 #拍打 #强肾 #道家养生 #居家锻炼

洗髓功—男人一生必练之功法。

#洗髓功#养生#居家锻炼 吐纳锻炼不要拘于形式，气入丹田是关键

邓州金刚武校:恭贺！国总: 易筋洗髓功 铁裆垂吊 106斤，甩起来！

🌸52岁，当我踩上瑜伽垫的那一刻，像被什么轻轻敲了下心门——原来退休不是剧终的落幕，是终于能把闹钟拨停，把“我该做”换成“我想做”！ ✨别等什么“合适的时机”，你想做的事，30岁开头有30岁的滚烫，50岁起步有50岁的沉稳。阳台的风会绕着你舒展的手臂打个转，地板会悄悄记下你压腿时匀匀的呼吸，就连墙上的影子，都在跟着你慢慢拉长。这些认真活过的“此刻”，早晚会变成往后日子里，自己给自己的掌声。 ✨毕竟人生这趟车，方向盘一直攥在自己手里呢。 #瑜伽#倒立#一字马#最好的抗衰是运动#居家锻炼