#健康 网上学的真有用！矿泉水瓶装40-5温水，躺10来分钟真的舒服好多，一直以来都没认真对待过，从今天开始打卡啦！#颈椎病 #颈椎酸痛怎么缓解 #空瓶子变废为宝 #颈椎锻炼

颈椎不舒服，瓶子里面装45度到50度的温水，睡前5～10分钟热敷，一起练习起来，留下你的感受# #肩颈放松#颈椎

每天这样躺颈椎真的很舒服，空瓶子里倒入40到50度左右的温水（水温可根据自己能承受的温度调节），放到肩膀下面或者是富贵包的位置，每天早晚各枕一次，每次枕20分钟，没想到多年的颈椎不适被一个塑料瓶子给拯救了#颈椎热敷#肩颈酸痛#缓解颈部疼痛的方法#颈椎

只需一个动作，颈椎回到C位#颈椎病 #肩颈疏通 #肩颈酸痛

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颈椎不同节段的退变，可能引起的症状不同 #颈椎病 #颈椎 #脖子酸痛 #抖出健康知识宝藏

鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身

#低头族 颈椎病 不是“小毛病”脖子僵硬酸痛，低头，转头时疼痛加重，别硬扛了。颈康胶囊，活动不受限，舒服多了#颈椎病 #颈椎疼痛 #脖子酸痛 #健康好物计划

每天静躺10分钟，颈椎反弓福音，头牵引克星#居家锻炼 #颈椎反弓 #头前引

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躺在上面5分钟舒服极，躺10分钟眼镜都亮了！ #颈椎舒缓 #居家锻炼 #拉伸

半卧半躺状态颈椎是反弓的#抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光 #颈椎反弓 #颈椎病