#健康 网上学的真有用！矿泉水瓶装40-5温水，躺10来分钟真的舒服好多，一直以来都没认真对待过，从今天开始打卡啦！#颈椎病 #颈椎酸痛怎么缓解 #空瓶子变废为宝 #颈椎锻炼

每天这样躺颈椎真的很舒服，空瓶子里倒入40到50度左右的温水（水温可根据自己能承受的温度调节），放到肩膀下面或者是富贵包的位置，每天早晚各枕一次，每次枕20分钟，没想到多年的颈椎不适被一个塑料瓶子给拯救了#颈椎热敷#肩颈酸痛#缓解颈部疼痛的方法#颈椎

鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身

自从得了颈椎病，肩颈受凉疼痛就会加重，每天上班避免不了吹空调、低头，坚持每天热敷，颈椎舒服了、全身都轻松了#热敷#放松肩颈的方法#颈椎保养#肩颈酸痛

脖子不舒服，低头族，上班族，久坐劳累的，每天用这个躺10分钟，轻松一整天#按摩放松 #颈椎按摩枕 #脖子前倾 #拉伸

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孔新江中医一招教你解决富贵包 颈椎～小肚腩 每天10分钟✊跟着中医师傅和姜佩瑶&哈妮一起练起来吧#富贵包 #颈椎病 #大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感

1个动作救肩颈！ 随时随地能做，低头族、电脑党练完超舒服，亲测有用 #肩颈放松 #低头族救星 #颈椎护理 #办公党养生 #缓解肩颈僵硬

太舒服了！一个动作肩颈就舒服了！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用！#健康养生 #肩颈放松 #颈椎病#缓解肩颈僵硬

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