日本全国大赛级别后卫的深夜高端局 以打代练，速度都不相上下的后卫的后卫单挑想看吗#syusuke #宫城良田 #河村勇辉 #日本篮球 #中国男篮

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想要胸型更明显，告别脂肪胸，下胸一定要好好练，分享3个很好的下胸动作#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #好身材练起来

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足踝练不对 早晚要报废 作为直接接触地面的第一道门 你的足踝刚性弹性决定了后续爆发力和速度传递的效率 这是最直接影响你运动表现的因素 今天史上最全足踝训练全解析 拉夯排名 你的训练方式到底是让你变强还是变成易碎 这份名单见分晓#运动表现 #足踝 #弹跳力 #爆发力 #老午的作业本

要想快！必须持续高频输出！4个动作让你的出脚速度和爆发拉满！ 度不是天生的，是日复一日堆出来的。 侧向点地，练出脚频率。 前后交叉步，练弹射起步。 侧滑步，练防守移动。 交替高抬腿，练持续爆发和步频输出。 每天100次，看起来简单。 但真正能坚持的人，比赛里一定更快一步。 记住一句话： 速度来自重复，爆发来自习惯。 选弹力带时一定选回弹性好的， 因为你的节奏，就是由它决定的。#下肢训练 #爆发力训练 #弹力带训练 #足球专项训练 #运动表现

邓超孙俪的儿子也爱打篮球❤️ 刚刚过完14岁生日的邓涵之（等等），现身到蔡奖追逐篮球梦。两天的观察下，我们看到等等的偏向于速度型后卫，打球有拼劲儿，具备投射能力，英语水平突出能与外教顺畅交流，看来是有赴美打球的意愿啊！#蔡崇信篮球奖学金 #邓超孙俪 #等等 #邓涵之

你可以每天都做引体向上吗？引体向上是最顶级的上肢训练，能帮你练出人人向往的V型身材。但问题是能天天练吗？答案很简单：你的背部是一大片肌群，大肌群恢复速度非常快。这意味着你的背部完全扛得住高强度训练，不会轻易过度疲劳。只要你不觉得疲惫、没有疼痛，每天练引体向上，能让你练出的力量迁移到无数其他动作里。所以别再找借口了，准备好用引体向上练出更强的自己。 #健身#健身干货#徒手健身#引体向上 #健身知识