肌肉围度不见增长？ 做好五点建议，提升肌肉围度，促进肌肉增长

有氧运动掉肌肉、掉力量？要不要做有氧？ 赶紧学起来！#运动表现

有氧运动掉肌肉？如果你真懂其实还可以长点肌肉，运动知识科普

可爱!邱贻可:孙颖莎最近忙着参加活动陪父母 很心疼肌肉围度小了

军营俯卧撑标准 45个只是及格线？ 最高记录普通人真的做不到 #俯卧撑 #肌肉 #力量训练 #部队科普 #记录

巨石强森暴瘦50斤，停药掉肌肉心脏遭不住 #健身 #健美 #增肌 #巨石强森 #力量训练

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“巨石强森肌肉快掉没了”冲上热搜，强森回应：为饰演70多岁老人主动减重，“目前还只是初步减重”#ZMG风云传播中心

训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧

其实布洛芬也不知道你哪里疼，它只是麻醉了你所有的神经，让你哪里都感觉不到疼#开肩美背 #居家健身 #日常锻炼 #拉筋 #肌肉锻炼

“宇宙之外是什么，我们不能总用人类的思维去思考这个问题。不是所有东西都要分内外，宇宙的结构或许就是一个有限但无边的思维闭合结构，只是我们三维生物的大脑无法理解这个边界。”#宇宙 #探索宇宙 #顶级视觉盛宴 #和宇宙聊聊天