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推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
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四个动作缓解腰痛#腰酸#腰痛#腰椎#腰部拉伸
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发起一个“家庭拉伸挑战”这组动作需要两个人配合，放松腰椎 块在评论区@ #小伙伴 #拉伸#腰椎 #腰部拉伸
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腰椎最喜欢的几个动作#居家锻炼 #居家生活技巧 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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#居家锻炼#拉伸#腰部放松#腰部不适#腰疼
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早起睡前拉一拉 真的很舒服#腰#腰椎#拉伸 #拉伸动作 #腹直肌
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3个拉伸动作就可以让腰部轻轻松松#拉伸动作 #腰部按摩 #手法教学
2025-09-23
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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