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5000米跑一直是关注度最高的项目，作为旅5000米跑的纪录保持者他迎接着战友们一次次的挑战无论对手实力有多强，他总能遇强更强快人一步，领先一程今年，他以15″07′的成绩夺得冠军再次刷新自己的纪录。 所以有计划训练和无计划训练的差距就是很大的，开始他的5000米成绩是19分55秒，不到4个月突破15分07秒，再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。

我90，这货92，当年他朋友介绍我们认识的时候，这货第一次见我就嫌我又矮又瘦，他看都不正眼看我一眼，说我配不上我，硬是看不上我，哼！我气不过，决定用一生来折磨他，于是我暗暗发誓，非他不嫁！这不，我一气之下耍了点小手段把他搞到手，给他生了俩娃，结果万万没想到，娃他爸既然笑我傻，说我当年上了他的当，他说当年追我不费吹灰之力，我还心甘情愿的嫁给他，唉！儿啊，不得不佩服你爸当年的手段真高明啊，本以为是我自己太聪明😅，结果万万没想到，当时怪我自己太草率了😂😂#婚后生活 #夫妻日常 #90后夫妻日常

可能一直以来都觉得自己特别坚强，所以即便胃肚子疼了半个月也觉得没事。只让我深深感受到“不甘心”这三个字带来的痛：在爷爷眼里我是他的全部，前婆婆总是在亲戚身边说我是她活下去的希望，一家老弱病残又让我不得不扛起这一切，为了生活为了家里，自己的信念只有两个字：加油！#记录真实生活

何猷君自己说，自己上大学时就看上漂亮的奚梦瑶了！那时候他在麻省理工念书，偶然在电视上看到奚梦瑶走秀，觉得这女孩气质特别，眼睛都挪不开。后来听说她要上恋爱综艺《爱的时差》，他正巧在录《最强大脑》，二话不说就退了节目，专门跑去跟她认识。第一次见面，他在节目里摘下面具，奚梦瑶一看是他，笑着喊：快让你姐把他带走！她那时候觉得何猷君就是个有钱少爷，名声还不太好，压根没当回事。 奚梦瑶对何猷君的态度一开始真的挺冷的。据说何猷君为了约她吃饭下了不少功夫，可奚梦瑶就是不肯去，觉得吃晚饭太亲密，最后勉强同意吃个午饭。等何猷

突然觉得有老公真好啊 他是我最爱的人也是我最好的朋友 更是我的人生搭子 很多事是不能告诉别人的 很多事是不必告诉别人的 很多事即使倾诉也不会有人理解 这个世界上真心希望你好的除了父母就是老公 我们之间可以无话不谈 我不用担心哪句话说的不对他会多心 他可以随时接住我抛给他的负面情绪 可以毫无顾忌的在他面前讲八卦 跟他在一起完全不需要有边界感 更不用为了迎合别人委屈自己 我只管做自己 他会真心的希望我好希望我身体健康不生病 虽然我总是无理取闹但他会一如既往的哄着我 会送给我心心念念很久舍不得买的礼物 他总

今天要分享的是《自度》 作者:墨多先生 总有一天你会明白，真正能治愈你的，从来不是时间，也不是谁的出现，而是你内心的格局和释怀。人生在世，就当逢山开路、遇水架桥。一个人的成长，往往发生在他失去庇护、不得不面对恐惧的时候。也正是在那样的时刻，他必须长出属于自己的铠甲，在风雨中一步步走向坚强。#人生哲学 #孤独感 #情感语录 #好书分享 #清醒

醒者自醒，醉者自醉。每个坚守正道的人，应该有所为，有所不为。王耀武曾是国民党的高级将领，领着国民党俸禄的他，并未完全被混沌不堪的形式所淹没。王耀武对于局势有着自己的看法，即便王耀武不得不接受命令，守着一个孤立之城济南，但在济南破城前，他还是做出了自己认为对的事，把关押的中共党员和解放军官兵礼送出城。王耀武是个清醒者，为人有原则、有立场。抗日战争时期，王耀武凭借着自身的军事指挥才能和一腔热血，奋勇杀敌。王耀武成为了日军害怕的“硬核人物”。#历史人物 #历史故事

今天中午正在晾衣服的时候，我弟就在旁边说了一句于朦胧去世，当时的我没听清又问了一遍，然后迅速跑过去把手机拿起来看词条，再不断地震惊中一遍又一遍的确认消息是否属实，完全不敢相信甚至都没站稳脚跟，内心不断的告诉自己一定是假的绝对不可能，从快男就认识了他，虽然是一个路人粉，但是他的离开给我的感觉就像是你很久不联系的朋友一下子从你的生命里消失了一样，故事的最后，我们竟成了你的遗物，朦胧一路走好#于朦胧

昨天去青岛了，一开始真的很开心，带着老宝宝和三个小宝宝！直到晚上看到一大哥焦急的喊着他孩子的名字！如同那天晚上我呼喊着自己的妈妈一样！大声呼喊！却没有回音！看着大哥来回跑来回找！那种绝望的情绪拉的喘不动气！直到救援人员把男孩打捞上来，大哥痛哭！我不知道是偶然还是经常发生！我连夜带着一家老小回到潍坊！也深深地影响着我！海边虽美，切不可大意！#防溺水 #柯欣熟食

因为我不争气，最近极度的不开心，一气之下我吞了很多安眠药，我以为我可以安安静静走了，后来我被带去洗胃，重症监护室透析，一点求生欲望没有我自己拔透析管，我从三甲医院被送到心身医学住院部，我被绑，我特别怀疑人生，我提不起任何兴趣，我跟我老父亲吵架，今天我找到医生要求家属离开，一开始爸爸不愿意走，说医生没有要求他走，经过几次争吵医生让他先回家，因为我掏心掏肺说了好多心里话，转身我听到跟我妈妈戳我脊梁骨，我特别难受。我感觉他已经不是我认识的爸爸，因为听到电话，连续两天我跟他都是争吵，他试图走近我，可是我不愿意了，

32年前， 我生产时发生意外，导致儿子出生就是脑瘫，随后我四处寻医问药，却依然没办法医治，儿子的听力极差，语言模糊不清，四肢也不是很协调，这一路磕磕绊绊，吃了很多苦，我的心也没有一刻是放下的，直到他结婚成家，有了可爱健康的孩子，我才看到了一点点希望，想帮着他把孩子好好养大，有时候只怨自己能力不够，我跟老公都是环卫工人，只能在力气上多帮助一下 好在孩子自立自强，一直在自己谋求出路，这次在送外卖途中把腿摔伤了，我不得不抽出时间来照顾，希望儿子早日康复，愿我们都是苦尽甘来之人~#在医院的日子 #脑瘫儿加油 #早