中老年肠胃养护指南！30+人群实测：营养吸收提升2倍#进博会好物#进博同款#在进博会被海外好东西种草

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孕妈血糖管控指南：平衡是关键，过量摄入影响胎儿营养吸收！

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提升免疫力的七个法则：日本医学博士的免疫提高指南 日本的医学博士藤田弘一郎提出的金刚免疫身法则，肠道养护，睡眠，减压，冷水洗脸，运动，彩虹饮食，大笑，避免过度卫生。

肠胃虚寒怎么吃？这些饮食指南很重要 虚寒体质要牢记"温补忌凉"原则，涮羊肉、牛肉粥等可暖胃散寒，切记远离生冷。夏季出汗多要适当吃咸食，预防电解质紊乱。少食多餐，细嚼慢咽，避免空腹或暴饮暴食。配合中药调理，养护肠胃健康。#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医

紫甘蓝 vs 紫薯抗氧化对决，花青素含量 & 健康功效全揭秘 同为紫色抗氧化明星，紫甘蓝和紫薯谁的花青素更管用？基于 2025 年 Nutrients 最新研究，用实测数据拆解核心差异：紫薯直接抗氧化效率更优，低 GI 适合替代主食；紫甘蓝维生素 C/K 丰富，靶向抗炎护肠道。两者花青素种类、吸收率各有侧重，最佳吃法也不同 —— 紫薯蒸熟吃提升吸收，紫甘蓝凉拌保留营养。拒绝盲目跟风，科学对比告诉你如何搭配食用，最大化获取抗氧化与营养收益，这份饮食指南值得收藏！ #花青素科普 #紫甘蓝 vs 紫薯 #健康

沙丁鱼比三文鱼更适配老年人？3 大优势守护心血管 + 骨骼健 2012 年《The British Journal of Nutrition》一项针对中国中老年女性的研究证实，富含 Omega-3 的鱼类能降低心血管疾病风险。对比三文鱼，沙丁鱼藏着更贴合老年人的惊喜：EPA/DHA 含量相当，抗炎护血管效果不打折；处于食物链底层，汞含量更低，肝肾功能减退者也能放心吃；带骨食用补钙易吸收，肉质细嫩好消化，性价比更是三文鱼的 1/3~1/5。《中国居民膳食指南》建议老人每周吃 2 次鱼，别再盲目追网红品种，小

树生vs地生坚果！健康效益密度大不同？科学选择坚果的核心指南 权威文献证实：树生坚果与花生（地生坚果）均能降低疾病死亡风险！但树生坚果 15-20 克 / 天即见效，花生需 15-30 克 / 天。树生坚果脂肪酸更优质，富含 Omega-3、维生素 E；花生高蛋白、含独特白藜芦醇。二者过敏原无交叉，营养各有侧重。想补抗氧化成分选树生坚果，需高蛋白选花生，最佳策略是多样摄入，每周 100-150 克。记住选无盐无添加款，过敏人群需谨慎！ #坚果科普 #健康饮食 #树生坚果 #地生坚果 #科学养生 @中国