健美祖师爷教你做增肌餐 #罗尼库尔曼 #健美 #健身饮食 #鸡胸肉

职业健美选手备赛日常 一天6顿无油健身餐➕胸部训练日，休息几天满血复活，更新频率回归#闫首鸣 #change #健身餐 #减脂餐 #健身

老婆爱吃的大鸡排，家里一定要多备点！#轻食餐 #低卡 #鸡胸肉

白切牛肉丸子汤 一锅出两菜 汤鲜肉嫩 太幸福啦#白切牛肉 #牛肉丸子汤 #萝卜丸子汤 #白切牛肋条 #好好吃饭大赛

用擦丝器切出来的鸡胸肉，特别适合用来做减脂餐，嫩到空口吃或者做沙拉或者夹在面包里面都非常不错#vlog日常 #低脂低卡餐 #鸡胸肉 #擦丝器

以后猪肉买回来不要总是炒了，你就跟我这样做上一道白切肉片，鲜甜肉嫩，保留了肉的原汁原味#白切肉#家庭美食

本周干净饮食合集来啦 周一：芦笋炒蛋➕胡萝卜炒牛肉➕藜麦饭 周二：香煎鸡胸肉➕盐渍黄瓜➕🍳➕藜麦饭 周三：芒果虾仁蔬菜沙拉🥗 周四：番茄浓汤意面🍝 周五：水油丝瓜➕白玉菇香肠炒蛋➕藜麦饭 周六：蟹柳滑蛋虾仁恰巴塔 周日：水煮蔬菜汤🥬 #低卡低脂餐 #备餐 #减脂午餐 #轻食简餐 #干净饮食

百吃不腻‼椰子水煮菜🌴汤鲜肉嫩🥥搭配上特调的蘸料酸酸辣辣 仿佛置身海南～ 减脂期吃不惯白水煮菜的朋友强烈推荐试试椰子水煮菜 用椰子水煮过的蔬菜更加清甜！ #椰子水煮菜 #椰子鸡 #生活化减脂 #水煮菜蘸料 #低卡低脂餐

🌊帕梅拉的出海日吃啥？⛵️ 懒人厨房原则：开火？不存在的！ 帕家人们 谁懂啊！！在船上做饭必须贯彻👉 「能动锅铲算我输」 原则！！ 全靠我上船前疯狂备餐的觉悟😎 —— 土豆🥔+米粉+鸡胸肉全给整好塞冰箱❄️！ 午餐晚餐？10分钟库库就开炫！ 笑死，陆地上的备餐狂魔，到海上照样拿捏😂🫶🏽 🔥重点来了： ▸ 不计算卡路里！不算蛋白质！（大自然里只想放飞食欲🌿） ▸ 全靠身体直觉吃吃吃🌊～ 但！晚！饭！必！须！早！ ▸ 6点半前干饭完毕🍽️ → 比在家还提前消化完🌇 → 空着肚子睡觉觉（日落就犯困的DNA动