家人们 今天减脂上黑科技了#vlog #原相机 #减脂

虽然吃得多 但我练的也多 吃这么多 不仅不胖 我还能瘦#减肥 #减脂餐食谱 #饮食减肥 #原创视频 #减脂减肥

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家人们 这几天浑浑噩噩的 吃了睡 睡了吃 我快成猪了#vlog#减脂#原相机

家人们 这几天不知道怎么回事 吃完就想睡觉 还老是没精神 #vlog#减脂#原相机#火鸡面

想要减重减脂，没有你想的那么难！每天早起空腹三十分钟的空腹超慢跑，在家就可以做到#居家锻炼 #超慢跑 #减脂 #减重 #空腹有氧

你们可不要小看这个踏步操，虽然动作简单不然也不跳，但是燃脂的效率却很高，非常适合想要在家里锻炼的你#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂

请把这个汤列入你的减脂餐单里，甚至可以是你家庭的日常餐单里；虽然它很简单但营养丰富真的鲜甜无比好喝又低卡#裙带菜豆腐汤 #减脂餐单 #快手早餐 #减脂人的一日三餐 #厚皮橙

家人们 过几天我想把驾照退了 然后买个小三轮 这样去市里面吃东西方便停车 真好#bop牙膏 #vlog#减脂#原相机

不做有氧，147天减脂40斤结束，浅谈一下自己的减脂经验。 不管是减脂还是减重，都离不开热量缺口这个核心问题。 减脂初期，一定要吃到自己的基础代谢热量，并能保证有500到800左右的热量缺口。当缺口太大，会导致代谢受损。对于运动量大的人，初期吃到自己的基础代谢热量还不够，需要加上自己的运动消耗热量。像我减脂初期基础代谢1700多大卡，由于运动量较大，会吃到2200大卡热量。先吃几天看看情况，体重下降的话，就保持热量不变。当几天不掉秤情况出现，就减少一点热量，直到掉秤，热量保持不

这个动作看似简单，其实很燃脂，每天早起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼