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2025-09-07
9月3日，河南商丘，老师带领学生头顶书本练坐姿，孩子们个个身正背直挺胸抬头 ，纠正弯腰驼背和近视效果很明显。#校园生活 #学生时代 #班主任
2025-09-05
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老师带领学生头顶书本练坐姿，孩子们个个身正背直挺胸抬头
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六年级毕业班的“小眼镜”很多，老师带领学生头顶书本练坐姿，纠正弯腰驼背，效果明显
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精品“塞拉玛”观赏鸡，挺胸抬头，网友：一看就是刚练完胸肌
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练背能治垮脸，但不要再去做高位下拉，以及窄握坐姿划船！#背部训练 #练背治脸垮 #健身 #健身小白必看经验 #体态纠正
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圆肩驼背不要硬挺胸，拉伸开长期缩短把你拉入圆肩体态的紧张肌肉 #知识科普 #日常生活 #体态纠正 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练
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臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
2025-10-15
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3 分钟日常开心小动作清单 #知识科普 #开心面对每一天 #自信最美 #心理学 #知识分享 这些动作靠具身认知原理，用身体姿态带动大脑分泌愉悦激素，简单易操作，随时能做： 嘴角上扬 + 眼神柔和（30 秒） 不用大笑，就轻轻扬起嘴角，眼神放松看向远方或桌面。这个动作会给大脑传递 “安全、舒适” 的信号，快速降低皮质醇水平。 扩胸抬头深呼吸（1 分钟） 挺直腰背，双手向后轻轻拉伸扩胸，配合 3 次缓慢深呼吸（吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒）。挺胸的姿态能减少焦虑感，深呼吸则能平复心跳，缓解紧张。
2025-12-27
