新手健身高效动作选择 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #手臂训练 #肩部训练

哑铃训练肩部，前束，中束，后束，完整版 #肩部训练#健身干货#健身小白必看经验

教会你在杠铃力量训练前正确、高效地热身！ #运动表现 #力量训练

肩部训练思路建议以中后束为主 练起来了之后 再去多推 真心推荐兄弟们这样练一段时间尝试一下 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验

把这个动作放在肩部训练 收尾来练习，可以把前中后束都练到

肱骨前移还是驼背，饱饱们分得清吗？ #肱骨前移 #体态 #抖出健康知识宝藏 #体型 #背部训练

试一试这样练肩 你会有不一样的感觉#健身 #自律 #练肩 #肩部训练 #宽肩窄腰

开空调前一定记得清洗一下，女子：去年才洗过今年又这么脏

睡觉前一定要吃夜宵，这样才不会做饿梦~~！

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长期训练的！一定多放松拉伸自己的肌肉！ 这样才能使你的肌肉状态以及训练状态和功能性才会越来越好！#运动康复 #放松肌肉

【早安】今天是6月8日，星期日，早安。其实，人就是会越过越顺的，只要你调整好自己的状态，思想往上走，就一定会越来越旺的，记得一定要对自己说，我注定会越来越好的。#早安 #祝福 #好运 #治愈系风景