女生想要把手臂练的纤细紧致要多久？#健身干货 #瘦手臂 #拜拜肉 #塑型 #甩掉拜拜肉

想要拥有穿衣好看的肩背和纤细的手臂，练好这四个动作就可以了#瘦手臂#瘦拜拜肉#居家锻炼#健身干货#开肩美背

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产后趴一趴，每天10分钟，全身紧致了，赘肉没有了 #开肩美背 #瘦肚子 #瘦手臂 产后恢复 居家锻炼 瘦全身#居家锻炼

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当你开始注重#力量训练 那你将拥有紧致有线条感的身材#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂

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晨起空腹坚持200个，最大的感受肚子小了，腰细了，手臂拜拜肉变少了#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看

居家背部手臂训练 今天19:30背部手臂训练，19:05动作讲解#居家锻炼 #一起来锻炼 #费教练健身 #运动健身 #背部训练

从160-140，居家一把壶铃练遍全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来！#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃 #自律打卡 #壶铃摇摆