一个动作锻炼背部肌肉 腿部肌群 腹部核心！

一分钟学肌肉💪 能塑造背部轮廓🏋️‍♀️使背部更挺拔有型😎这就是身体中最大的扁阔肌👉【背阔肌】#运动康复 #人体结构 #运动解剖 #医学科普 #肌肉

一分钟学肌肉💪 被忽视的背部核心，你的这块肌肉可能从未真正发过力【菱形肌】背部挺拔的密码#人体结构 #人体结构 #运动解剖 #医学科普 #肌肉

背部肌肉对身体的好处， 科普提升背部厚度的方法#健身知识

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你听说过脊柱横肌吗 背部的肌肉群在头部的姿势和运动中起着关键作用。它们有助于头部的伸展和旋转，以及运动时的稳定性。#知识科普 #视觉艺术 #人体结构

背部训练常见错误 #薄肌男孩 #薄肌 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 一、核心认知偏差：忽视“负重拉伸”的关键作用 - 错误：未让背部肌肉在动作起始位（如高位下拉横杆最高处）和最低点（横杆最下方）保持“负重拉伸”，错失背部增肌核心刺激。 - 正确：所有背部拉类动作中，需确保起始与最低位置，背部肌肉均在承受负荷的状态下被拉伸（如高位下拉时，顶端手臂上举、底端横杆近上胸，背部始终有拉伸感）。

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竖脊肌：竖脊肌是背肌中最长、最大的肌肉，位于脊柱棘突的两侧 #知识科普 #帅就完事了

一分钟学肌肉💪 它是身体的“门面担当”😎也是我们胸前的“力量引擎”🏋️‍♀️它就是我们的【胸大肌】看看它如何影响我们的日常生活🫵#人体结构 #运动解剖 #医学科普 #练胸 #肌肉

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筋膜罐胫骨前肌是我们常被忽略的肌肉, 但它对于运动至关重要, 关乎踝关节的背屈功能# 好物推荐#居家养生