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胳膊怎么练粗？练二头没感觉？杠铃弯举手腕难受宗主带你抄近路！ #邪健仙 #二头肌 #手臂 #杠铃弯举
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当别人练胳膊小臂酸的时候，咱们的二头已经顶爆了！ #邪健仙 #二头肌 #手臂训练
2025-12-17
引体向上！宁可不做！不要做错！宗主的焚决带你抄近路！ #邪健仙 #引体向上 #练背
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邪健仙的双杠臂屈伸练下胸的焚决版本！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #下胸 #胸肌 #双杠臂屈伸
2025-11-28
手臂这一块儿！还歹是看我们邪修的！宗主带你抄近路 少听别人给你说小臂酸是正常！不正常！#邪健仙 #体态纠正 #手臂
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侧平举斜方酸？肩膀练不宽？你就记住宗主的三句箴言 #邪健仙 #侧平举 #练肩
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二头弯举正确练法 #健身 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #二头肌
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想练宽肩？斜方老酸！宗主带你一个细节搞定！肩膀又要变宽了！ #邪健仙 #侧平举 #宽肩
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哑铃练宽肩？斜方肌容易酸？宗主传你宽肩秘术！带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩 #侧平举
2025-12-12
宗主带你抄近路！这样做肩不难受，胸肌嘎嘎到位！ #邪健仙 #杠铃卧推 #胸肌
2025-09-10
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你跟我说肩不好练？能不能试试邪修杠铃前平举！
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