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中国区环球小姐总冠军正骨花絮~ #翘二郎腿 #骨盆矫正 #弹响髋 #颈椎病 #健康守护计划
2026-03-06
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12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
2025-12-10
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2025-12-14
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010【屈髋2.0：你可能仍然不会屈髋】 【谨以此片献给我的教练导师——王威】
第一集我们讲了正确屈髋 vs 错误屈髋。但你会屈髋之后呢？为什么有人俯身45°后侧链有感觉，有人腰酸？
这一集告诉你：区别不在转，在滑。
股骨头在髋臼里不仅要转，还要向后滑。滑开了，叫滑髋，后侧链被拉长，力能从脚底传到后背；滑不开，股骨头卡在前缘，腰顶上。
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假胯宽有救吗？ 这髋练得卡卡响，努力让它灵活起来#蒹葭练胯 #假胯宽 #体态是可以改变的吗 #努力变成自己喜欢的样子 #产后妈妈
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