蛋白质是修复肌肉最重要的营养物质，跑马人跑量很大

#自律期 多吃猪肝真的很好！绵密细腻，卤的特入味！代替鸡胸肉水煮蛋，营养更高还补充蛋白质！#猪肝 #蛋白质#红枣枸杞

早餐调整一下，少吃碳水多吃蛋白质脂肪，食欲更稳，减脂效率更高 #减肥知识 #減肥 #减脂餐 #健身 #科学减肥

要是你想快速刷体脂还保住肌肉 碳循环绝对是效率拉满的王炸思路 #健身 #减脂 #碳循环

80岁健步如飞的秘密？关键不在骨头，在肌肉！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#蛋白质#老年健康#小分子乳蛋白

牛光吃草就能长肌肉，可为啥人类必须疯狂健身加补充蛋白质？ 原来牛真靠“菌爹”，而人却只能靠自己啊，一条视频画清背后的隐藏逻辑图！#科普 #肌肉 #有趣的知识又增加了 #边画边写讲知识 #人体奥秘

超级蛋白质载体食物 你相信吗？有一种食物的蛋白质含量，比牛肉、鸡蛋、鸡肉还高！ 那就是——**螺旋藻（Spirulina）**。 * 蛋白质含量高达 **60~70%** * 富含**必需氨基酸、铁、镁**以及**抗氧化成分** * 是一种**完全蛋白质食物** 它被认为是运动后恢复、补充体力的天然好帮手。 🥄 加入一勺到**奶昔、燕麦片或蛋白饮料**中就足够了！ ⚠️ 本视频仅提供一般营养信息，并非医学建议， 请勿用于疾病治疗或预防。、 #螺旋藻 #健康养生 #健康饮食 #随时随地标记一下

神经损伤后吃什么恢复得快？这3类营养素帮神经修复 “吃什么能让神经长得快一点？”——这是很多患者关心的问题。其实没有“神奇食物”，但补充对的营养素，能给神经修复“添助力”。 第一种：B族维生素（尤其是B1、B6、B12）——它们是神经髓鞘的“建筑材料”，髓鞘就像神经的“保护套”，能减少损伤。可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，或在医生指导下吃补充剂（别自己过量吃）。第二种：优质蛋白（比如鱼、豆腐、鸡肉）——神经修复需要蛋白质合成，每天吃够（比如体重60公斤，每天吃60-70克蛋白），帮肌肉和神经“补营养”。第三种：

神经损伤后吃什么恢复得快?这3类营养素帮神经修复 “吃什么能让神经长得快一点?” -- 这是很多患者关心的问题。其实没有“神奇食物”,但补充对的营养素,能给神经修复“添助力”。第一种:B族维生素(尤其是B1、B6、B12) -- 它们是神经髓鞘的“建筑材料”,髓鞘就像神经的“保护套”,能减少损伤。可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,或在医生指导下吃补充剂(别自己过量吃)。第二种:优质蛋白(比如鱼、豆腐、鸡肉) -- 神经修复需要蛋白质合成,每天吃够(比如体重60公斤,每天吃60-70克蛋白),帮肌肉和神经“补营养”

美国金融霸权 美国正在从需要付出高昂实体代价的“石油霸权”，转向成本更低、效率更高的金融霸权，而黄金和加密货币（如比特币）是这个转变过程中的两个关键工具。#交易员 #知识分享 #黄金#短线交易#交易心得

腿部肌肉居然这么重要！ 科学证明，强健的大腿不仅是运动能力的象征，更是守护全身健康的关键。多项研究指出，股四头肌力量每提升5%，心衰风险可降低11%。这得益于大腿肌肉释放的免疫蛋白质能够改善心脏机能，同时促进血液循环，显著减轻心脏负担。#运动解剖 #健身干货 #健身教学

很多患者都问，神经损伤后吃什么能恢复得更快？今天就给大家讲三类关键营养素。 第一类是优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉，蛋白质是神经修复的原料，能帮受损神经细胞合成新的组织。 第二类是B族维生素，尤其是维生素B1、B6、B12，它们能维护神经髓鞘完整，促进神经信号传导，动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜里含量都很高。 第三类是不饱和脂肪酸，比如深海鱼里的DHA、EPA，还有坚果里的亚麻酸，能抗炎抗氧化，为神经修复创造好环境。 记住，饮食调理要配合规范治疗和康复训练，恢复才会更高效。#神经损伤#康复#科普