跟着老师一起虐腹挑战

别再瞎锻炼啦！跟着我 咱用巧劲儿练！ #方琼 #方琼生活小妙招 #养生 #锻炼

跟着老祖宗一起揉 #养生 #中医文化 #老祖宗

睡前常揉腹好过去跑步孙老师今天教教你#锻炼#健身#运动

小雪节气来了！跟我一起 耳朵搓热乎 寒冬不受苦！ #方琼 #方琼生活小妙招 #小雪节气

全网都在跟练的仙人揉腹，今天为大家带来了详细的流程，和注意事项，请大家耐心观看。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#揉腹

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体育：跟着音乐节奏律动4个动作，一起练腹

🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式

赶紧摸摸你的小腿，开始变凉了吗？快跟着我拍起来！ #方琼 #老寒腿

今天霜降！你的膝盖开始疼了吗？跟我试试这招！ #方琼 #霜降 #膝盖

方琼学习地铁手势舞，跟着节奏舞动起来，一学就会太厉害了丨综艺