肩膀王牌动作，哑铃推肩，没有花里胡哨

没有花里胡哨，肩膀王牌动作

一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推

没有花里胡哨，背部王牌动作，杠铃划船

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时隔一年 平板卧推由230kg提升到250kg 第二次尝试哑铃卧推100kg 依旧失败 究竟杠铃要推到多少 才能解锁100kg哑铃#健身 #卧推 #挑战 #力量 #挑战自己突破自己

【卧推系列⑫——卧推动作分享】 从这期开始给兄弟姐妹们更新卧推计划相关的所有动作分享，今天这期视频让奶牛给大家分享卧推的技巧和心得：卧推握距与握法、卧推身体姿态与出杠、卧推动作执行、卧推常见问题与解决、卧推前热身动作。大家还是有什么问题及时在群里交流就行#卧推 #健身 #冬训 #健身干货 #力量训练

哑铃卧推你这样做，新手上来也嘎嘎有感觉！