周二晚上的睡眠最解乏，大脑和身体得到彻底休整

“熬”夜一时爽，早晚“泪汪汪” 熬夜一时爽，大脑早衰老！长期熬夜不仅让你第二天"像霜打的茄子"，更可怕的是，它会加速大脑衰老，增加#阿尔茨海默病#的患病风险。 如何守护我们的"睡眠之门"？ 揭秘科学睡眠的奥秘，教你远离"熬夜陷阱"！

10个身体健康的表现 你有几个 #健康 #健身 #运动 #每天跟我涨知识 #健身小白必看经验 1. 醒来不需要闹钟，拥有规律的昼夜节律，身体睡眠-觉醒周期同步，皮质醇分泌适时，早上大脑不昏沉，起床不费力，醒来状态良好。 2. 很少生病，免疫系统强大，能快速应对细菌，在他人病重时恢复快或几乎无症状。 3. 每天排便一次且毫不费力，是消化系统正常运转的主要迹象，肠道健康反映全身平衡，系统良性运转。 4. 爬楼梯不会极度不适，腿不发软、肺部和心脏无异常，有不错的有氧耐力，进行爬楼梯、爬坡或赶公交等活动不会精