和恋爱脑男友的纯享版kiss！！

大白推荐的动作，小动作大作用，腰椎恢复每天必练的动作，多听听大白说的细节，动作做到位才有拉伸感！瑜伽上这个体式叫大猫伸展式。#腰椎间盘突出 #睡前体态调整 #腰椎恢复期的床上锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼

俯卧撑对Baron爸爸太没难度了，我申请下次抱着Baron一起试！（开玩笑的，我抱不动，原速库存终于舍得发了）#健身 #居家锻炼 #男友力 #情侣挑战

还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了

腰突急症的时候是16-17年的时候了 好转在18年左右，但经历过的都知道 会有多多少少后遗症，后期一直自己找锻炼方法 到三个月前还是时好时坏的胯股腰背 一度以为就这样吧，和解了，接受这种状态了 直到两个多月前，想练薄背，还想练翘臀来着 误打误撞，开始了这个晾衣杆绕背和武当一 不能直接说效果，因为个体有差异 适合每个人的方式都不同，但真的推荐一试 沉肩，收核心，手一开始打不直也没事 推荐每天5-10分钟，配合武当一，自己感受变化 #邪修#练背#腰突自愈的真实经历 #居家锻炼 #通三焦的锻炼方法