减肥日记丨第二百八十天 #龙浩的减肥日记 沙县鸡腿饭第二天，糟了，好像真有用..

减肥日记丨第二百八十三天 #龙浩的减肥日记 倒霉熊大战生菜山之沙县鸡腿饭第四天，豪吃爱吃❤️

减肥日记丨第二百七十九天 #龙浩的减肥日记 尝试一下沙县鸡腿饭！

减肥日记丨第二百八十六天 #龙浩的减肥日记 美式前呲小恶魔的沙县鸡腿饭第五天

不减肥，还是反流，这回沙县又赢啦！！！ #胃食管反流 #鸡腿饭 #减肥 @沙县小吃网官网

你小汁原来还有这实力，早说啊！#沙县 #鸡腿饭 #减肥 #减脂 #美食

新沙县王诞生日记 连续三个月吃他们家的鸡腿饭， 终于在今天说服老板， 开始给我特供鸡胸肉了， 还帮我算好每天的蛋白质碳水和维生素 哈哈哈哈哈#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #太香啦 #好身材吃出来

很多人不了解16+8和5+2 ，16+8就是一天保持16小时空腹,8小时内完成一天进食，（前提是摄入量要在基础代谢范围内）；5+2是每周七天有不连续两天轻断食，这两天女生可以摄入不超500大卡，男生不超800 大卡即可 #我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #瘦#变美变瘦变好看