来青岛出差，课表还没跑怎么办？现成的“配速员”，三组下来顶不住海兴场地的“压力”，趴会儿放松一下#轻装上阵 #跑步结算 #跑鞋

35圈半2.5公里，肉肉时隔两个半月的跑步训练，记录一下抽象爹的陪跑日常#跑步治愈一切 #跑鞋 #凡事不过五公里

今年柏林马拉松比去年热很多，非常艰难的一场比赛，恭喜@大正爱跑步 @拉爆小赵（恩师大正） @周昊(恩哥宫导) 安全完赛，好好休息，等你们回来#柏林马拉松 #跑步结算 #轻装上阵

很多跑友都问跑步怎么降低心率？不是新手跑步小白呢，降低心率除了跑间歇以外呢，手表数据心率只能作为一个参考。如果想要提高成绩还得学会看体感～比如今天跑的很舒服，并不会大口喘气或者腿酸，那么手表数据显示心率高，大可不必去在意。当然如果你跑的很难受，呼吸呼哧带喘，腿也很酸，手表心率显示高，那么手表提醒你现在的配速不适合你，把速度放慢～其实有一定跑龄的跑友，学会靠体感来控制训练很重要～#跑步结算 #轻装上阵