来青岛出差，课表还没跑怎么办？现成的“配速员”，三组下来顶不住海兴场地的“压力”，趴会儿放松一下#轻装上阵 #跑步结算 #跑鞋

35圈半2.5公里，肉肉时隔两个半月的跑步训练，记录一下抽象爹的陪跑日常#跑步治愈一切 #跑鞋 #凡事不过五公里

友情提示：第二个表情包是倒数第二个哦！#搞抽象 #表情包 #上班时间皮一下 #每日分享 #上热门

今年柏林马拉松比去年热很多，非常艰难的一场比赛，恭喜@大正爱跑步 @拉爆小赵（恩师大正） @周昊(恩哥宫导) 安全完赛，好好休息，等你们回来#柏林马拉松 #跑步结算 #轻装上阵

很多跑友都问跑步怎么降低心率？不是新手跑步小白呢，降低心率除了跑间歇以外呢，手表数据心率只能作为一个参考。如果想要提高成绩还得学会看体感～比如今天跑的很舒服，并不会大口喘气或者腿酸，那么手表数据显示心率高，大可不必去在意。当然如果你跑的很难受，呼吸呼哧带喘，腿也很酸，手表心率显示高，那么手表提醒你现在的配速不适合你，把速度放慢～其实有一定跑龄的跑友，学会靠体感来控制训练很重要～#跑步结算 #轻装上阵

钱姐，昨日在群里听闻你已离世的信息心里不免悲痛万分，想起我们最后一面还是在体育场一起散步，当时你说化疗已经掉了很多头发，现在戴的是假发，我还天真的以为你在开玩笑，感觉你精神状态和躯体状态并无太多不适，竟没想到那是我们最后一面，想起我们第一次见面的时候在体育场里面，那时你听说我99年属兔，便一直叫我小兔子🐰，我那时刚刚接触跑步，很多人不认识，你便看见体育场跑步是人便一一给我介绍，记得我首马在利川完成的时候在你店里歇歇脚，你还热情的给我倒热水，让我注意好好休息，以后必定全马不止只破4小时。还有23年夏天我们一