腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！

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吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线

吊单杠了越吊越精神，手没力就用助力钩子！#吊单杠的好处 #开肩美背 #健身

父母年过50岁，腰腿痛、关节痛怎么办？ #腰椎病 #肩颈痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #关节疼痛

腰粗胯宽，腰不开心，睡前五分钟#腰椎间盘突出 #腰 #腰肌劳损 #居家锻炼 #睡前运动

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还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了

腰突吊单杠锻炼第178天，现已没有任何症状了，坚持就是胜利！💪 #腰突康复训练#腰椎间盘突出 #每天坚持一点点

腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌劳损腰疼的方法#腰疼腿疼#居家训练#居家锻炼

肩颈操，每天5分钟，肩颈练一个好一个#颈椎#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态