汗水砸在海浪上！肌肉在燃烧、意志在沸腾，海军陆战队是这样炼成的🔥

肌肉在动，意志在坚，健身无畏

脸上的汗水低落在肌肉上#闫桉 #闫桉肌肉

肌肉在尖叫，肺腑在燃烧，但他把最后一丝意识，都钉在了跨过终点线的那一刻。大地是他的床，汗水是他的勋章，此刻的倒下，不是投降，而是一场胜利最沉默的宣告。#公路自行车 #极限运动 #竞技体育

小基数女生只想练薄，不想练壮，该怎么练？ 第一，饮食上一定要控制热量，避免体重过快增长，限制热量不是让你少吃，而是让你做热量平衡或者小缺口。蛋白质碳水还是要吃够 第二，不要去做健美式的胸、肩、背、腿、手臂这样的分化训练，本身局部训练热量消耗就很低，人家练人家可以这么分化，是因为肌肉已经练出来了，再加上人家可以用大重量做高次数，你一没肌肉量，二还要拿小重量调动作，热量消耗没有，肌肉也练不透，练完你还吃，你吃的能长肌肉吗？长的都是肥肥 第三、多做一些耐力训练和短间歇的训练，提升你训练中的脂肪有氧氧化效率，既

《王晶笑看江湖》第一百二十期 晶哥第一次看见舒淇是在杂志上，还没见过面就签了6部戏的长约，开机的第一天才见到本尊，晶哥笑谈阅“女”无数，像舒淇这样特别的女孩子确实头回见。#王晶笑看江湖 #抖抖好生活 #星趣研究所 #舒淇 #女孩 @邱意浓

在一个罕见的时刻，小行星撞击月球的画面在白天被成功捕捉。由于月球没有大气层，小行星不会像在地球上那样燃烧殆尽，而是以惊人的速度撞击其表面，留下新的陨石坑。我们今天在月球上看到的大部分斑点，都是数十亿年来此类剧烈撞击的结果。实时捕捉到这样一幕，就如同亲眼见证月球的历史正在被书写。👀✨ #NASA

盘点王一博两年6次闪耀巴黎时装周，次次热点，真没有一次白去的 这次是第六次，是罗意威风头浪尖上，作为Jonathan亲选的全球代言人，在这样一个品牌传承时期，为罗意威的全新创意总监，给这对纽约双子星执掌的罗意威的首秀撑场！次次都是全球时尚媒体关注的重点，又次次腥风血雨，刚需又极具传奇价值，难怪人家外媒一开始就说了。ALL EYES ON YIBO: 确实目光所及之处皆是王一博！没有一次是白去看秀的，你说呢？ #王一博 #巴黎时装周 #巴黎时装周王一博 #影娱热点团 #起猛了来巴黎时装周看秀了

#上热门🔥 5米封盖！文班亚马这统治力太吓人 5米外起跳，长臂直接扇飞对手投篮！文班亚马这记“超远大帽”，瞬间让全场沸腾——连空位出手都要被他封盖，对手怕是要被打懵。 进攻端，他能里能外砍27+18+6，三分、强打样样行；防守端，长臂覆盖半场，帽得对手不敢轻易攻筐。攻防两端全拿捏，这样的文班亚马，真要让联盟震颤了！ #篮球 #马刺 #文班亚马

其实可以在线上表达拒绝来自cp粉的爱的，这都是个人选择，尊重且祝福。可是偏偏要选择在露天的站坑音乐节，在很多粉丝心思全在为应援奔波努力，为爱意暴晒一整天后，在那短短的九分钟见面时刻，脱掉蓝色外衣，很认真的说，你的祝福只给唯粉，这样真的不体面。实在不忍看到，在这汗水打湿发丝，暴晒如同军训的天气下，辛苦应援了一天的小女孩眼里，满是你不需要我的委屈泪水。#橹穆 #穆祉丞音乐节 #演唱会 #live现场

完美绳索坐姿划船 1.支撑腿位置 双脚踩在踏板上时，脚要蹬得稍高，让大腿与绳索夹角更小、尽量平行。 这样可以增强身体稳定性、减少核心代偿，让注意力更集中在目标肌群。 2.握法 采用半握（中立握）的方式握住手柄，能有效减少前臂参与，让背部承担主要发力。 3.力线方向 拉绳时保持绳索与前臂在同一条直线上，这样可以让力量更直接地传导到背阔肌与大圆肌。 4.肩部控制 不要耸肩，保持“沉肩、收下沉肩胛”的感觉，让背部肌肉持续参与发力。 5.身体姿态 拉绳过程中避免用后仰借力，身体保持微微前倾或拉至直立即可。 这种稳

86年的我，已拥有三个女儿，本想着把三个女儿抚养长大，此生已足以，可以天意弄人，今年又意外怀了第四胎，在确认怀孕后我纠结万分，以为我不想带玩的苦从头来过，因为精力有限，可最后还是心软，还是留下，很早好奇蓝粉也去看过了，知道粉，我也愿意留下，因为我始终相信它来了就是缘分，好像抖音上三个女儿很多，在我这全村也就我一家，更何况我这是是第四个，方圆几里，都找不到像我家这样的，每天出门，别人都投来不一样的眼光，都说意外来的宝宝是报恩的。 你们觉得呢#孕期记录 #孕期#都说意外怀孕的孩子都是来报恩的 @DOU+小助手