免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子

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他们的伟大不在一时的光芒万丈，而是日复一日的坚持 一对普通的90后小夫妻，照顾着十个孩子，四个是她的弟弟，两个弟弟家的孩子，还有自己家的四个孩子，不是一个苦难悲剧而是一首关于爱、责任和人类精神韧性的叙事诗，提醒着我们最闪耀的人性光辉往往就照亮在最看似寻常的屋檐下，值得被我们看见的并不是苦难而是每位平凡人身上伟大的精神#正能量 #正能量传递 #记录真实生活 #伍果十个孩子妈妈 #小景很温暖