授人以鱼不如授人以渔，教你做自己的康复师 #前叉康复 #运动康复 #骨折 #前叉术后 #肌肉萎缩

前叉重建术后，韧带多久能长结实呢？该怎么安排康复？

术后只顾着静养，腿无法弯曲了，角度也进不去!尽早康复才能尽快回归正常生活，关注我，学习科学进角度 #前叉康复#前交叉韧带重建#步态

南京康复学院老中医教我的腰腿肌肉锻炼法

立位体前屈可以延展国绳肌以及腿后部侧肌肉，起到伸展筋骨等作用

腿部肌肉力量训练，一个简单的方法：直腿抬高 #科普健康知识 #医学科普 #运动康复 #骨科康建国 #关节疼痛

姆瓦日完成五台膝关节术后粘连，四台成功一台失败，异位骨化形成的粘连太硬了。五例原始损伤分别是前叉、后叉、内侧副韧带、半月板与髌骨脱位，堪称满汉全席。分享一例后叉重建术后粘连的撕裂声。手法注意保护后叉韧带#姆瓦 #膝关节粘连 #无痛康复 #后交叉韧带重建

第一，软瘫期。脑梗刚发作时，患者一侧胳膊像失去知觉一样软塌塌的没有力气，肌肉只能处于休息的状态。此时像抬手、踩脚这简单动作，患者无法完成。在此期间，家人可以每隔两个小时，帮助患者翻翻身拍拍背，防止褥疮的发生。同时还可以帮助患者活动活动胳膊，腿。比如轻轻的弯曲膝盖，伸展胳膊，活动要缓慢轻揉，每天进行几次，每次几分钟避免肌肉完全的沉睡。 第二，痉挛期，这时神经逐渐的恢复。但是肌肉开始出现问题，比如出现抽筋痉挛等现象。但是不用害怕，这只是康复过程中的，一个小的波折，因为神经功能刚刚开始恢复，还不稳定，像肌肉传

MUA通常是指 Manipulation Under Anesthesia ——“麻醉下松动/徒手松动 在膝关节方面，MUA 多用于： 膝关节置换术（TKA）后关节僵硬/活动受限：部分患者术后出现瘢痕粘连，关节活动度差。 损伤或手术后膝关节僵硬：比如骨折术后、韧带重建术后。 操作原理：患者在全麻或椎管内麻醉下，医生通过外力弯曲、伸直膝关节，利用麻醉下肌肉放松来“掰开”关节囊、瘢痕组织和粘连，从而改善关节活动度。 目的：提高膝关节屈伸度、缩短康复过程、减少关节僵硬带来的功能障碍 Akhtar 等人（2024

90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和