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2025-12-29
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膝盖：来了，老弟们！ #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #臀腿训练 #肌肉萎缩
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对话！来自宁夏的篮球健将同一条腿5年之内做了三次前十字韧带重建，三次沉淀，三次涅槃！#前交叉韧带重建 #前叉康复 @丁思洋SG🏀
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样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和
2025-08-03
