很多病都是颈椎引起的！和宋兆普一起学“米字操”缓解颈椎不适

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经络通，百病消。全身经络拍打操!

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眼睛不舒服，试试按这里。每天对着手机电脑的你，抽空练习一下这个小动作 #手指操作用大 #经络穴位 #小妙招大作用 #爱眼护眼 #手指锻炼

“很多中老年朋友备受膝关节疼痛的困扰，上下楼都费劲。今天分享一个非常简单有效的锻炼方法——【45度脚趾按压法】。 只需记住‘脚趾翘起来，45度让大脚球贴上’这个关键要领，坚持练习，就能有效强化足底功能，改善身体力线，从而缓解膝盖不适。 我自己就常年坚持这个练习，它让我即使长时间站立讲课也精力充沛。方法简单，贵在坚持！快转发给身边需要的人一起练起来吧！ 注意： 本节操作为经验分享，个体差异存在，如疼痛严重请及时咨询专业医生或物理治疗师。#中老年健康 #膝盖养护 #居家锻炼 #苗振