汗水砸在海浪上！肌肉在燃烧、意志在沸腾，海军陆战队是这样炼成的🔥

肌肉在动，意志在坚，健身无畏

脸上的汗水低落在肌肉上#闫桉 #闫桉肌肉

小基数女生只想练薄，不想练壮，该怎么练？ 第一，饮食上一定要控制热量，避免体重过快增长，限制热量不是让你少吃，而是让你做热量平衡或者小缺口。蛋白质碳水还是要吃够 第二，不要去做健美式的胸、肩、背、腿、手臂这样的分化训练，本身局部训练热量消耗就很低，人家练人家可以这么分化，是因为肌肉已经练出来了，再加上人家可以用大重量做高次数，你一没肌肉量，二还要拿小重量调动作，热量消耗没有，肌肉也练不透，练完你还吃，你吃的能长肌肉吗？长的都是肥肥 第三、多做一些耐力训练和短间歇的训练，提升你训练中的脂肪有氧氧化效率，既

其实可以在线上表达拒绝来自cp粉的爱的，这都是个人选择，尊重且祝福。可是偏偏要选择在露天的站坑音乐节，在很多粉丝心思全在为应援奔波努力，为爱意暴晒一整天后，在那短短的九分钟见面时刻，脱掉蓝色外衣，很认真的说，你的祝福只给唯粉，这样真的不体面。实在不忍看到，在这汗水打湿发丝，暴晒如同军训的天气下，辛苦应援了一天的小女孩眼里，满是你不需要我的委屈泪水。#橹穆 #穆祉丞音乐节 #演唱会 #live现场

86年的我，已拥有三个女儿，本想着把三个女儿抚养长大，此生已足以，可以天意弄人，今年又意外怀了第四胎，在确认怀孕后我纠结万分，以为我不想带玩的苦从头来过，因为精力有限，可最后还是心软，还是留下，很早好奇蓝粉也去看过了，知道粉，我也愿意留下，因为我始终相信它来了就是缘分，好像抖音上三个女儿很多，在我这全村也就我一家，更何况我这是是第四个，方圆几里，都找不到像我家这样的，每天出门，别人都投来不一样的眼光，都说意外来的宝宝是报恩的。 你们觉得呢#孕期记录 #孕期#都说意外怀孕的孩子都是来报恩的 @DOU+小助手