这两种运动,你想不到它还有这作用#跑步#运动#慢跑的好处#坚持锻炼给自己一个好身体#长寿

其实你不是懒！而是虚！这些身体预警看看你都中了几个？！#女性健康#体质#向往的生活#蚂蚁保

凌晨五点跑步的你，不是在运动，而是在活着。但为什么有人跑完神采奕奕，有人却头晕腿软？跑步是一面镜子，照出身体的真相——跑后若没有这8个症状，恭喜，你的健康已超越90%的人#跑步运动#自律#科学跑步#健康运动

游错了寒湿入侵“越游越虚！”，游对了通气活血助眠对身体好，今天3步教你避开3个雷区，让你感受一下“水中养生术”的魅力！#养生 #养生知识 #游泳 #游泳健身 #运动

体重秤突然涨几斤？别慌，不是长胖了！⚖️💧 每100克碳水会带来400克水分。碳水多了，身体存更多糖原，糖原多了，就锁住更多水分。 这时候体重秤就会往上跑，但这不代表你真的长了脂肪。 体重一晚上突然涨几斤？这是正常的身体反应，不是你吃坏了。 所以别因为体重上去，就急着不吃饭或者疯狂加有氧。 记住，看一周的平均值，而不是每天的上下波动。 📊 稳定才是关键。 #自律 #运动 #減脂 #健身 #内容过于真实

半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活

来跟大家分享一下产后月子中的我 产后十三天的我，不出所料又一次在家上小课了，因为孩儿们要比赛，出发前一晚必须来看看舞蹈，指导一下，最重要的是要唠叨叮嘱一下，我紧张啊 不放心。所以没办法出不去就来家里看看，生大妞那会也是在月子里上小课，生老二也一样逃不出。不过呢要叮嘱大家，月子还是要好好做，尤其是像我这样准备封肚，一定要把这最后这个月子做好😂尤其是十天内要尽可能地躺，休息，我这次可是乖乖听话好好养身体，但是大家也不要为产后焦虑，对自己有信心该休息休息，该运动恢复绝对不能懒，大家猜猜我现在多少斤？评论区看看谁