别被“睡够8小时”绑架了，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”

别被“睡够8小时”绑架了，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”

别被“睡够8小时”绑架了，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”

别被“睡够8小时”绑架了！#睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #健康

您被8小时睡眠论忽悠了？50岁后，最佳的睡眠时间是多少？

乘客坐高铁8小时通话7小时，12306：无规定禁止旅客打电话，如果遇到，可以向列车工作人员反馈，但乘务员只能要求乘客降低音量（经视直播）#大象主播说

书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉

《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息