小基数减脂115天的变化，体重60.4---50.7 没有所谓的“大佬刷脂”，再厉害的大佬，减脂也是控制饮食+训练+坚持，没有任何别的捷径，大佬只是比普通人更加有毅力而已。 我从来不美化减脂有多容易多幸福，减脂本身就是一件痛苦的事，做有氧很累，控制饮食很馋，有氧是一秒一秒熬的，鸡胸肉是一口一口吃的，而体重是一克一克掉的。。。 每天又累又馋，还伴随着焦虑、迷茫。。。无数次想过放弃，但好在坚持下来了，才有了这个视频。 所以想减脂的姐妹们，一定要下定决心，有足够强大的意志力之后再开始减脂，并且一定要做好持久战的