又来走上坡路啦😽#爬坡 #有氧 #女友力 #少年感

好消息坡度15坚持下来了 坏消息裤子找不着了⚡️#高效有氧运动 #健身房 #跑步机爬坡减脂 #新手健身 #健身减脂有氧运动

健身房什么有氧运动更高效刷脂塑形？这样爬坡效率翻倍！ #健身干货#减脂#塑形#健身小白必看经验#抖音健身房

笑死了，三个人排队站着等着有氧，一人挑选一台机在后面等着，我选了个已经爬坡了50多分钟的选手。结果旁边十几分钟的先下机了#健身 #健身房日常 #有氧#爬坡#生命在于运动一起锻炼吧

发现了个爬坡神曲 腰不疼了也不喘了 一口气50分钟也不累了 #中国人民解放军进行曲#健身 #有氧 #减脂

九势爬坡#火象星座#感觉至上#有氧运动#一学就会系列 #已有我啦超甜手势舞

168cm 115斤 准备开始训练啦 没去过健身房 请教各位新手小白该怎么开始啊#健身ootd #健身干货 #塑形减脂 ##168cm #115斤

达成一周七练了，之前一周上三次普拉提的心情每次都像上坟，后来主动增加到一周四练，没有抵触心理了，再到最近这一个月自己主动增加了有氧，出门旅游都主动去健身房的跑步机一个小时，感觉还怪带劲的

喜欢这种没有明显健身痕迹，又有型的身材哈哈~ 跟大家说下我的健身习惯，正常推荐一周3~4次（不要太频繁，给肌肉休息的时间），臀腿-背-肩手臂-胸，每周一个循环，核心不需要专门去练，每次练其他部位的时候顺带练一两个核心动作就好了。 但我现在工作特别忙，一周只能去1~2次，所以每周我会安排一次臀腿顺带核心，一次背部顺带手臂。一般我不会在健身房做有氧，因为每周还要上两次的舞蹈课，就代替有氧了，偶尔早起的时候也会在家踩踩椭圆机做空腹有氧。 养成运动的习惯，不仅体型会更好，内在的精气神也会充沛，也就是大家说的“气血

一个人的美容店 会抄就够了 🎈嗨~宝子们， 👭姐妹的新店开业大吉啦🎉上上周做了7天的开业活动，活动第5天的时候，半天就破了80单，几乎上午材料就不够了，仅仅一周🈺业额就破5W＋ 💰，把店里的美容师也是累得够呛 ☁️姐妹开店7年，现在是开第4家店了，做了不计其数的线下活动，想要生意好，开业活动是关键✅如果你在开业的时候知道的人就比较多，后面火起来的概率也比较大，今天跟大家种草一下4个有•效活动➕无•效活动，希望大家看了有所帮助。 ⬇️⬇️⬇️ ❎无•效活动：充200送2次护肤 ✅有•效活动：充199加1元送