腰突8个多月了，目前状态是不能劳累过度，继续锻炼，打败腰突！#腰椎间盘突出 #腰椎 #锻炼

腰突日常康复锻炼

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腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎

腰突懒人跟练中班，#居家锻炼 #放松肌肉 #居家健身有新招 #腰突#腰椎

腰突腰疼试试这个训练 #居家锻炼 #腰间盘突出

腰突半年，保守三个月了，每天都在坚持吊单杠，希望一天比一天好，能早点上岸#腰突#康复训练

腰突吊单杠锻炼第178天，现已没有任何症状了，坚持就是胜利！💪 #腰突康复训练#腰椎间盘突出 #每天坚持一点点

腰突自愈之路，锻炼了五个月，目前无症状一个多月，突友们，一起加油吧！#腰椎间盘突出#锻炼 #腰椎

腰疼腰突腿麻多练这个动作 #居家锻炼

腰突三年坚持锻炼9个月了没有任何症状，经历了反反复复，最终上岸了，因为坚持让我看到了恢复的希望，现在每天继续坚持打卡锻炼，#居家锻炼#腰椎间盘突出锻炼方法 #热敷#腰部锻炼 #拉伸

腰椎黄金动作！做完腰真的不疼了！ #腰突#腰疼#中式养生#居家锻炼