大力水手没有骗人，真实就有超级迷你的肱二头肌

趁我还没变丑前拍点。三家人遭遇不幸，来自潮汕普通农村家庭，爸爸7年前摘杨梅果树枝老化断裂头朝地掉致脊髓神经全压扁手术护理治疗等不理想终身下身全瘫痪，长期卧床反复褥疮被虫咬了很大的洞做过两次补肉手术携带结石数十年，今年5月初确诊食管癌症晚期。已是花光了家里的积蓄，弟弟主力今年4月初遭遇车祸致昏迷数日肋骨手术后查出整手多条神经损伤，不治疗就会面临截瘫，现在上海需要分开两次手术治疗。费用高昂。姐姐生出来9个月未走路感染小儿麻痹症致终身残疾无法行走，爸爸还年轻的时候也二次让姐姐手术过还是无法弥补。母亲经常腹痛，迟

自重训练手臂的方法 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 6个自重手臂训练动作（含1个“秘密收尾动作”） 1. 反握近距引体向上：掌心朝己、握距近，拉至胸部贴杠，慢速上拉并在顶端控住，不追求次数，重点让肌肉持续受力，可加负重。 2. 低位吊环额前拉：吊环放低，身体后倾、肘关节抬高，将吊环拉向额头（非胸/颈），动作标准即可，半程也可。 3. 钻石俯卧撑：双手近距放胸下，拇指食指围菱形，肘关节贴身，动作做全（推至手臂伸直），可抬高脚或在最低点停顿，激活肱三头肌长头。 4.