🐦帕终于回归啦 一天拍了四个视频共6次😭哈哈哈 知道好多帕家人在催更!🐦帕终于回归啦!根据上次收集到的反馈,帕帕这次带来了四个训练视频,分别是:【20分钟热辣女王2.0】【15分钟站立卷腹HIIT】【15分钟提胸&纤臂】【20分钟普拉提】,都是超长续航的训练!(听说帕家人们觉得以前视频的训练强度不够了🤔😂!期待一下接下来的几周上新吧!!♥️ #帕梅拉 #帕梅拉打卡 #居家锻炼 #抖音健身房 #帕家人pamily

来源:抖音 2025-08-25

猜你喜欢

38:17
回归第二天-35分钟臀肌锻炼-举重+迷你弹力带(HIIT) #臀腿训练
Sue塑形跟练
2025-01-07
嫉妒在音乐节或电音派对上狂欢的人吗🪩 我懂你啊 🤓 有氧运动可以很痛苦,也可以很有趣,由你决定!🫱🏽‍🫲🏻 视频:电音HIIT 📺 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #电音HIIT #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
2025-08-14
00:15
陈梦正式回归系统训练,训练视频发布,目标直指11月全运会
惊喜双侠
2025-09-19
01:57
资源|《幻兽帕鲁》限时回归!这次终于能用手机当“资本家”了
游戏晓弟
2025-05-19
00:10
李子柒终于营业了,去年连发3条视频宣布回归后,已断更半年
CQTV探索
2025-05-28
爱跳减脂舞的有福了 热辣女王2.0准备中💃 我知道你们都很喜欢跳舞! 所以我把热辣女王2.0延长到了20分钟! 你们可以期待一下啦 另外 我应该穿哪套皮肤出镜呢?评论区见! #帕梅拉 #帕家人pamily #减脂舞 #热辣女王
2025-08-21
独行侠球星欧文回归训练!美媒晒出欧文训练视频!帕金斯透露欧文心目中的老大是湖人球星科比,欧文从来没给詹姆斯当大哥的机会!#欧文 #詹姆斯 #科比 #湖人 #dou来nba @DOU+小助手
2025-09-01
作者是腿部韧带断裂,手术后,没有让别人照顾过,别人都以为我废了,所以我拄着拐杖跪在地上训练,终于迎来比武的机会20分钟528个,不要看不起任何一个坠入谷底的人#已退役 #兵哥哥#军训 #迷彩青春
2025-07-29
收藏了超久的燃脂舞,今天终于翻牌啦✌️这种轻松燃脂的快乐,新手宝子们真的可以冲!跟跳视频#辰爸辰妈燃脂舞 #手脚协调训练 #十分钟李孝利 #燃脂操#一学就会系列
2025-08-14
短视频刷多了,如何重塑大脑思考力和专注力?(15/50) 短视频刷多了,如何重塑大脑思考力和专注力? 1.重塑神经 每日15分钟正念呼吸训练 选择固定时段,用呼吸锚定注意力,也可以每天练固定时间练习冥想 当走神时(必然会发生)温和地将注意力拉回 研究表明8周后前额叶皮质增厚5-7% 2.延迟满足练习 建立"冲动清单":当想刷视频时先做其他事 从5分钟延迟开始,逐步延长至2小时 促进前额叶对边缘系统的控制力 #自律 #励志 #自我提升 #拒绝内耗 #project50
2025-07-25
帕梅拉 - 10分钟慢慢燃腹|中等/新手友好 + 盆底肌激活 不忙乱、不流汗,但感受强烈燃烧! ♥︎ 关键是配合呼吸: 呼气时用力收紧,激活下腹部和盆底肌,找到深层核心发力的感觉。这个视频的重点不是折磨自己! 而是专注地、慢慢地激活你的核心肌群(特别是深层部分)。 这个训练适合谁? ▸ 非常适合中等水平和刚入门的新手! ▸ 对高手来说,也是很好的热身/激活环节:先激活核心,再去挑战高难度! ▸ 特点: 缓慢、专注的核心激活 | 盆底肌激活 | 配合呼吸(呼气收紧腹部) ▸ 锻炼部位:下腹部、上腹部、侧腹
2025-07-23
一年级就是在淘汰过于老实的家长一、数学 1.一定要狠抓计算:计算是数学的基础,贯穿小学数学的始终。每天100道题,但要注意阶梯练习,如果孩子20以内还不熟,新学期就必须得做系统地提升,而且速度得做到20分钟100题。2.回归课本,抓重要知识点:一年级各版本教材都差不多,包含了三个模块的专题,总的来说可以分为!!一个重点两个难点,一个重点:100以内加减法,两个难点:人民币和两步以上的应用题。3.多感受生活中的数学。比如:时间问题,人民币、长度重量等。 4.适当安排思维训练题,让孩子的逻辑能力得到锻炼,培养
2025-10-06