一天6顿饭！每天500g碳水，是备赛期的10倍！ #健身#自律#穆锐

产康机构不敢告诉你的真相！备孕增肌能让你省一大笔钱！

注意力和意志力都属于资源 是有限的 所以都得合理分配才行 #东京职业赛 #备赛日记 #Noperfect服饰 #Noperfect #练胸

今天带小卫练个肩，这次训练还是发现自己不少问题，功能，耐力，动作幅度都多多少少的有点问题，我会把自己的缺点弥补完，带着更好的状态冲刺12月份的拿卡赛，为我加油吧兄弟们！#健身#自律#穆锐#日常vlog

清朝兵在此！是谁让汪苏泷跳上了扫腿舞啊！ 是我！是我！猛猛跳 所有人都不白来！ 最后有大特写！ (最后的最后感谢小泷包们拍的视频) 想要解释一下 海报游戏思路来自于@酥酥 很有创意的想法#汪苏泷演唱会 #汪苏泷扫腿舞#十万伏特#巡演日记 #我的追星现场

谢谢师父这段时间对我的帮助，你的付出我都看在心里，可能有 时候不太懂得表达，也希望有些真心维护的粉丝兄弟们多多理解吧，备赛有时候心理奔溃上就在一瞬间，等我比完赛好好录几期吃播，到时候也给大家抽点蛋白粉，谢谢你们的支持，没有你们我啥也不是！爱你们！#健身#自律#穆锐#日常vlog

男朋友喜欢健身，在我答应陪他去健身的时候，他兴高采烈地拿出自己的小背心，一路上叽叽喳喳像小鸟一样，我看得出来，他很开心。我一直坐在他的旁边给他打气加油，看到他狰狞的表情，忍不住捧腹大笑，在他完整的做完一组后，也不禁为他鼓掌欢呼。原来那么多个凌晨，他一直重复地做着这些在我看来很无聊的动作，但没关系，以后他额头的汗水，都会被我用纸巾擦拭掉啦@我爱我嘉 #健身 #训练 #情侣 #恋爱

三角奶酪酥皮 材料： 200毫升酸奶 100毫升牛奶 1勺油 1个鸡蛋清（蛋黄用于表面上色） 5克泡打粉 5克盐 1勺醋 440克高筋面粉 用于涂抹面团： 100克黄油 1勺植物油 内部填充： 200克白奶酪 表面装饰： 1个鸡蛋黄 1勺牛奶 制作面团： 将所有材料混合，制成不粘手的柔软面团。从面团中做12个小饼，让小饼在盖子下静置10分钟。用玉米淀粉将静置后的小饼两片一组打开，并在中间撒上一层玉米淀粉，继续打开和扩大，直到尽可能大。将它们切成6等份，在每一份的一端涂上奶酪馅料，卷成穆斯卡形状，在