拿儿子做一组#三头肌训练 #儿子的作用

穆斯卡特：球队的精力都放在备战层面 不会考虑其他因素

练得勤练得久咋啦，想练个饱满的沙漏牛蛙身材呀😻#健身小白 #健身 #膕绳肌 #酒杯腿 #臀腿

今天带小卫练个肩，这次训练还是发现自己不少问题，功能，耐力，动作幅度都多多少少的有点问题，我会把自己的缺点弥补完，带着更好的状态冲刺12月份的拿卡赛，为我加油吧兄弟们！#健身#自律#穆锐#日常vlog

今年的国庆大家应该都很开心吧！我老公为了他所谓的面子，让媳妇孩子受尽委屈，还没办法诉说的那种，你为了小家庭考虑，他为了他家所有人，到最后人家说你无理取闹，不懂事，为啥女人都是为了孩子老公，而男人却为了他所谓的面子，有时候真的很羡慕那些把老婆孩子放在第一位的人#记录真实生活 #国庆中秋 #婚后生活

揭秘禁食与腹部脂肪减少的关系 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 1. 腹部脂肪难减的关键原因：并非个人懒惰或意志力不足，而是腹部脂肪受皮质醇（压力时升高，保护脂肪）和胰岛素（水平偏高则封锁脂肪燃烧通道）“守护”，普通饮食和运动难以突破这一激素防线。 2. 常见减脂方法的局限性： 局部锻炼（如卷腹）：无法针对性减少腹部脂肪，仅能锻炼脂肪下的肌肉。 有氧运动：虽能燃烧卡路里，但胰岛素偏高时无法动用储存脂肪。 热量计算：易出错，身体遵循激素指令而非单纯热量数值，“少吃多动”长期效果有限。

没事带着我老婆出来溜达溜达，她心情好了，一家人心情都跟着好，其实几个孩子也挺懂事啦，凡事都为妈妈考虑，可能这就是母爱的力量吧，有时候看着几个孩子一天天长大，再看看他们的妈妈一天天变好，我觉得日子也挺幸福的。所谓的累，都是自己给自己的压力，看开了，想通了，未必不是一种解脱，我要用积极乐观的态度来改变我的老婆，不能让她看到家里乱糟糟的，孩子脏兮兮的，对不对家人们。

秦穆公之五羖大夫百里奚，一个视频看懂五羖大夫百里奚的经历！ 本期内容主要讲的是秦穆公即位之后，秦国与晋国之间的关系，包括了秦晋之好（秦穆姬夫人嫁秦穆公），晋国假道灭虢，秦穆公羊皮换相，以及五羖大夫百里奚的经历。视频参考文献：《史记·秦本纪》、《水经注》、《左传·僖公·僖公二年》、《史记·晋世家》、《列女传·贤明·秦穆公姬》、《吕氏春秋》、《孟子·万章上》、《史记·商君列传》。个人能力时间有限，所以视频中难免会有不准确的地方，希望大家多多担待。如果大家喜欢我的视频，记得帮忙点赞收藏评论下，您的支持是我更新视

故宫的冷宫不对外开放的主要原因是建筑年久失修、缺乏明确历史定位，且修复成本过高，而非存在所谓“不可告人的秘密”。溥仪晚年证实，冷宫并非特指某一固定宫殿，而是历史上对失宠妃嫔居住区域的泛称。 冷宫区域多为偏僻破败的宫苑，长期缺乏维护，结构安全性差。故宫博物院需优先修缮更具文化价值的核心建筑，资源有限导致冷宫暂未开放 。 冷宫并非正式宫殿名称，其位置随朝代和人物更替变化，缺乏明确历史标识。《明史》《清史稿》等史料均未记载固定“冷宫”，这一概念多为民间对凄凉处所的统称。 溥仪晚年指出，冷宫是“流动概念”，实际用

谢霆锋广州演唱会作为内地第二场，到目前为止已经超过50万人预约，。按杭州谢霆锋一开和二开秒空的预估，广州的抢票也是地域级别的。那到底那个位置最高性价比呢，首先是看台380，580，还有780距离太远。对于预算有限的话，可以考虑。大部分都是和屏幕互动， 氛围感也不错额，980性价比高，票量也多，视野开扩，能抢到的概率也是最高的。1380内场在后排和以往一样，但谢霆锋这次的舞台设置，1380 位置在终端小舞台，也是可以看得很清楚的额，本次最推荐的是1680的内场，就算是随机位置，都有可能看得到爱豆，那那都能让

三角奶酪酥皮 材料： 200毫升酸奶 100毫升牛奶 1勺油 1个鸡蛋清（蛋黄用于表面上色） 5克泡打粉 5克盐 1勺醋 440克高筋面粉 用于涂抹面团： 100克黄油 1勺植物油 内部填充： 200克白奶酪 表面装饰： 1个鸡蛋黄 1勺牛奶 制作面团： 将所有材料混合，制成不粘手的柔软面团。从面团中做12个小饼，让小饼在盖子下静置10分钟。用玉米淀粉将静置后的小饼两片一组打开，并在中间撒上一层玉米淀粉，继续打开和扩大，直到尽可能大。将它们切成6等份，在每一份的一端涂上奶酪馅料，卷成穆斯卡形状，在

《我第三婚了》 作者/俗人/朗诵/蘭默#黄昏恋 #半路夫妻 #深沉守护 #生离死别 #朗诵 简介：这是一个关于晚年爱情、牺牲与守护的深情故事。李春华一生坎坷，经历了两任丈夫的离世，背负着“克夫”的流言。年过半百时，她与旧识张秋实重逢并决定再婚，却遭到张秋实子女的强烈反对。两人顶住压力结为连理，近三十年的婚姻生活温暖而踏实，成为了众人眼中的典范。然而，故事的标题却是一个巨大的悬念：张秋实一次寻常的“上街”后，竟坚决提出离婚。直到他去世后，真相才被揭开——那次“上街”他查出重病，所谓的“离婚”是他为保护病弱