世界上最小的国家跑一圈仅需五分钟#旅游#旅行#旅游攻略#奇闻异事#梵蒂冈

男子淡定跑到冰坑底部，围着冰坑跑一圈成功上岸，你鞋是防滑的吧

来杭州的第一个晚上居然没睡着，去西湖逛了一圈，这次出来心里挺有感触的，感觉自己变年轻了！#塔吊司机#vlog日常#青年创作者成长计划 #抖音创作者大会

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免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子

一定要瘦，如果你减肥坚持不住了，你就反复听一下这段话，你减的是脂肪，长的是颜值，拼的是自信，你减的是体重，长的是气质，长的是尊严。只要你想瘦谁都拦不住，减肥这件事永远不用别人提。不喜欢的生活是需要逆袭的，而不是用来荒废的。当你又瘦又有能力的时候，整个世界都会自动围着你转。如果你很想减肥或者正在减肥，就对自己说一句，我可以。#减肥 #反差 #励志 #减肥前后对比图

这是我2022年大一开学军训时，在宿舍录制军歌的一个视频作业。那会也是赶上刮台风，暂停军训，教官就让我们在宿舍练习军歌并录制检查。嘴里冒出的是硬曲，脑里全是对军训后大学生活的憧憬，都说大学四年是人生的暑假，那我该怎么玩好这四年呢？ 军训最后一天的校园拉练时（就是围着学校主干道走一圈），徒步中教官忽然对我们说：“军训拉练很有可能是你们四年来唯一一次徒步整个华农的机会了。”现在教官早已离开了校园，助班和疏导两位领我们进校园生活的学姐也先后毕业了，消息群也再看不到她们的消息通知。教官说得对，自军训后我就再也