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两种常见的“手部劳损病” 腱鞘炎和腕管综合征！#肥鑫 #腱鞘炎 #腕管综合症 #手麻 #手指疼
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2026-01-01
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反复疼痛已半年！ 手肘无法完全伸直，用力就不舒服！网球肘多与长期劳损有关，拖久了容易影响关节活动度，出现伸不直、反复痛的情况！
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2026-01-04
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右手中指腱鞘炎！ 左手尺骨茎突腱鞘炎！阿姐两三年一直没系统处理。手指屈伸不顺，手腕小指侧反复疼，用力就难受！#腱鞘炎 #尺骨茎突腱鞘炎 #狭窄性腱鞘炎 #肥鑫 #针刀松解
2025-12-19
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张靓颖回应受伤：一觉醒来右脚像腱鞘炎，用力沾地就疼，可能被子潮湿
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爸爸，奶奶从小把你养大，你都不疼她#腱鞘炎#奇正青鹏软膏#关节肿痛#萌娃#奶奶和孙子
2025-12-03
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脚趾喜欢的动作，高跟鞋后遗症，拇指外翻拯救指南，长期穿尖头高跟鞋，脚趾变形疼痛难忍？每天跟我练习这套脚趾放松操，舒缓关节压力，缓解外翻疼痛，还你一双健康舒展的双脚👣 ✅评论区留下你训练后的感受 ✅分享给您关心的人[爱心][玫瑰] #拇指外翻 #足部健康 #高跟鞋
2026-01-08
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做这类手指运动对身体的好处： 1. 促进血液循环 活动手指关节和肌肉，能加速手部血液流动。这有助于减少手部水肿，让手指看起来更纤细。 2. 增强灵活性与力量 经常活动手指可锻炼指关节灵活性和手部小肌肉力量。这对日常精细动作（如打字、写字）有帮助，也能延缓关节僵硬。 3. 缓解疲劳与压力 长时间用手（如看手机、用电脑）后，做手指操可放松紧张的手部肌肉。这能有效缓解手腕和手指的疲劳感。 4. 改善关节健康 适度的手指运动能增强关节稳定性。这可以降低腱鞘炎等手部劳损的风险，尤其适合经常用手的人群。 5
2025-12-30
半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活
2025-08-01
