睡前边刷手机，边做这四个动作🔥瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧!#直腿 #见人不如健身 #改善体态 #居家运动 #零基础瑜伽入门

从140-98斤，二胎后每天坚持滑雪机练习，腰细了腹平了，整个人体态都好多了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道！#居家健身有新招 #产后恢复身材 #暴汗燃脂瘦全身 #滑雪机

费教练练背的热身动作，前锯肌激活！好多人说这个动作不得要领，做不对。支撑的手臂固定住，身体重心往前一点，向上顶的时候最大限度的让上背去找天花板，这时含胸会最大程度，脖子端平，保持肩膀远离耳朵，下落的时候用胸去找地板。我上次因为拍摄角度没找对，这个激活动作练了3组，整个人都微微出汗了🌝#练背#前锯肌激活 #见人不如健身 #费教练健身

大魔王刘孟易vs鲨鱼人赵师🇨🇳中国健体大部队火力全开💪2025奥赛倒计时9天💯火热状态更新🔥何局自然是不甘示弱👌而刘孟易这边干度很上乘⭕️腰背衔接会显得整个人更厚重🤔背阔内外延再变厚一些🏄🏻‍♂️腹肌打大部分选手都没问题！中束一顶起来框架结合的健体风格很好👍赵师则往往被大家忽略😂香港、西安已经改变很多人看法🏆肉装十足的他连续比三场真疲惫🙏他拿卡时就几乎拉满✨干度硬度简直就是燃尽的水准🌊期待今年奥赛两人首秀都能拿到理想成绩🇨🇳中国健体加油！@xxxKassa @赵师的健身日常 @刘孟易 #健美 #刘孟易 #