抗阻力训练必不可少。

随时随地都能练的抗阻训练

盖盖怕的就是抗阻训练#运动 #中老年运动 #晨练 #双腿

深蹲狗都不练！走路自带抗阻力训练效果 #健身 #练腿 #御姐

颈椎就是欺软怕硬的软蛋！75天只记住一句话，只有发达的颈部肌肉才是支撑起脊柱的根本！练就完了#颈椎啊颈椎 #颈椎反弓 #颈椎锻炼 #弹力绳训练 #脖子难受怎么办 瘦下来肯定老天给的赏赐

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颈椎腰椎锻炼，练一个好一个！ #居家锻炼 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦

很多人不知道为什么老腰疼，颈椎疼，头疼，脸两侧发麻。手脚麻木，腰酸背痛浑身不舒服，去医院看也解决不了问题。 其实很多是寒湿引起的，五脏六腑是相生相克一通百通一阻百堵，每个人都需要调理！

「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减