周天游龙功1 感受脊柱节节卷动#脊柱健康#脊柱卷动#脊柱游龙功#脊柱流动#课堂实录

周天游龙功2 脊柱节节贯穿，层层叠浪#脊柱健康#脊柱流动#脊柱游龙功#课堂实拍#脊柱放松

灵猫旋脊功 这觉知这感觉无敌了#脊柱健康#脊柱伸展#脊柱放松#松肩活背#活肩活髋

告别“扶腰走”！女士专场，骨盆前倾、腰椎紊乱，从僵硬到灵活，让腰重新“有劲儿”～#骨盆前倾 #腰痛 #女性体态 #脊柱健康

龙盘功，龙盘令，龙盘调下一道令！ 功令起，法令动。 五湖四海都显灵#祈祷平安健康

太乙游龙拳也叫太乙游龙功。十二代掌门人余安仁正面演示。

不用在意是否有脊柱的咔咔声，这个动作本就是很好的旋转拉伸动作 #运动康复 #居家运动健身 #脊柱健康 #拉伸 #拉伸放松肌肉

问你腰酸背痛，腿疼，脚麻可以试试这个放松动作，每天100下#体态矫正 #腿部放松 #通经活络全身的锻炼 #腰椎#脊柱 提示内容仅供参考，如有不适，请线下就医

骨盆前移的原因不在骨盆，而是因为力线不正 骨盆前移的原因不在骨盆，而是因为力线不正 一个超简单的动作 不需要器械，随时随地都可以练 适合所有立线不正，体态失衡的人 比如有骨盆前移，膝超伸，圆肩驼背，脊椎前引的人 的过程中记得收紧核心，感受脊柱延展#体态纠正 #骨盆 #骨盆前移 #邪修#变瘦变美变好看

m0NESY 4滴血残局游龙戏耍翻盘！ #ququ #cs2 #m0NESY

腰背完全放松不发力，趴在椅子上做这个硬拉的退阶版。涌泉穴的地气，连接到盆底的底气，往上链接核心铁桶的中气 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎盘突出#骨盆前倾 #产后修复

感受整个胯根和下腰背的激活和启动#脊柱健康#腰椎间盘放松#开髋展背#开髋升阳